「ブラジル体操」は、サッカーのウォーミングアップとして広く採用されている動的ストレッチの一種です。Jリーグの多くのチームがこの体操を取り入れており、選手たちのパフォーマンス向上やケガの予防に役立てています。

ブラジル体操とは？

 

ブラジル体操は、リズミカルな動きを通じて筋肉や関節を動かす「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」に分類されます。具体的には、ジョギングしながら足を回したり開いたりすることで、関節の可動域を広げることを目的としています。 これにより、筋肉や関節、心臓（循環器系）に「これから激しい運動を開始する」という合図を送り、身体を動きやすくする効果があります。

 

ブラジル体操の効果

 

ブラジル体操の主な効果は以下のとおりです。

 

 

＜ブラジル体操の具体的な動きの一例＞

 

ブラジル体操にはさまざまな動きが含まれますが、以下はその一例です。

 

 

 

 

 

このようにサッカーという激しいスポーツを行うにあたってメリットの多い体操となっており、Jリーグでも採用されています。

 

Jリーグにおける採用状況

 

ブラジル体操は、Jリーグの多くのチームでウォーミングアップの一環として採用されています。具体的なチーム名は明示されていませんが、Jリーグ全体で広く取り入れられていることが示唆されています。

 

また、明治安田生命とJリーグが共同で開発した「みんなの健活体操 with Jリーグ」は、ブラジル体操をもとに、誰でも無理なく続けられるように工夫された体操です。